こんにちは☆
今日は、「とにかくビタミンC」について
書いてみようと思います☆
ビタミンCって、
美白の栄養素として知られていると思います☆
なぜなら、ビタミンCは、
メラニンの生成を抑制してくれたり、
メラニンを薄くする働きがあるからです☆
でも、これだけではありません☆
コラーゲンの生成を助けるため、
美肌には欠かせない栄養素です☆
もし、サプリでコラーゲンを摂取している方がいたら、
ビタミンCも一緒に摂ると、効果が高まりますよん♪
さらに、抵抗力をあげてくれたり、
抗酸化作用があったり、
身近な栄養素だけど、
思いのほか、様々な効果があります☆
その中でも、現代人が注目したいのは、
ストレスに対抗できる栄養素だということです☆
現代は、ストレス社会と言われていますが、
ストレスを受けている＝栄養素が消耗されている
ということは、
なかなか認識されていないのでは？！と思います☆
運動したらエネルギー補給が必要なように、
ストレス受けたら、それをリカバる栄養素が必要なのです☆
そ・れ・が、ビタミンC☆
ちなみに、プロのスポーツ選手と、
一般人の食生活が違うように、
ストレスをたくさん受けていれば、
それだけビタミンCが消耗されるので、
たくさんの摂取が必要になります☆
ただ、ご存知の通り、
栄養素は、単品でとっても、
過剰分は体外に排出されます☆
こちら参考：美容成分はバランスが大事☆
特に、ビタミンCは、水溶性なので、
体に蓄積されず、
摂りすぎても、
尿として排出されてしまうと言われています☆
なので、ポイントは、
回数を増やして摂るということです☆
たくさんビタミンCが含まれている、
高いサプリメントは必要ないです☆
ビタミンC配合のラムネ？！とか、
グミとかで十分です☆
イラっとしたら口に放り込むという感じで、
気休め程度レベルでいいので、
是非取り入れてみてくださいねん♪
