Beauty

オーストラリアでオリゴ糖!腸内環境を整えるには?!

こんばんわ☆

クリスマスイヴだというのに、
美容ネタいってみよー♪

ずーっと探していた、オリゴ糖を、
とうとう韓国のスーパーマーケットで手に入れることができました☆

いえーいヽ(*>∇<)ノ

今日は、そのオリゴ糖のお話です☆

よく便秘には、オリゴ糖と言われますが、
この、オリゴ糖自体が、便秘を改善してくれるわけではありません☆

オリゴ糖は、腸内環境を整える(便秘解消?!)
サポートをしてくれるのです♪

腸内には、善玉菌と、悪玉菌(と日和菌)がいます☆

もちろんのこと、
腸を活性化し、元気にしてくれるのは、善玉菌、

腸の機能を弱らせ、
ガスを排出するのが、悪玉菌で、

この善玉菌が、悪玉菌より、
優勢になっている時というのは、

腸内環境がとっても整っていて絶好調の時です♪

逆に、腸内環境が乱れているというのは、
腸の中で、悪玉菌が優勢になっていて、

便秘になったり、
お腹が張って、ガスが溜まったり、
おならが臭くなったり、

する時です☆

なので、上記のような症状がある時は、

シンプルに、
善玉菌と増やしてあげるといいんですね☆

善玉菌を増やすには、2つの方法があります☆

1つは、乳酸菌(善玉菌)を摂取して、
腸に、直接、善玉菌を送り込む方法。

そして、もう一つは、

善玉菌が自ら増えてくれるように、
善玉菌のエサを送り込む方法。

前者ですが、

乳酸菌は、実はとてもデリケートで弱いもの。

腸に届く前に、胃酸などで、
ほとんど死滅してしまうと言われています☆

なので、もし、乳酸菌を摂取するのであれば、
きちんと腸まで死滅せず、届く工夫がされているものを、
選ぶといいと思います☆

そして、後者ですが、

自分が持っている善玉菌を育てていくという考え
(プレバイオティクス)です☆

その、エサとなるのが、オリゴ糖なんですね♪

1日3~5g摂取すれば、善玉菌が数倍になるそうです(*゚Д゚*)

どちらがいいというわけではないのですが、

オーストラリアでは、
ビオフェルミンSのようなサプリメントは、

なかなか手に入らないし、
ヤクルトはとっても高いしで、
私は、オリゴ糖を摂取するようにしています☆

ちなみに、私は、料理に使う砂糖を、
このオリゴ糖に変えています☆

そして、紅茶には、はちみつを入れて飲んでいます☆

※はちみつにもオリゴ糖が含まれています♪

ハチミツ洗顔~天然の薬☆マヌカハニー編~

こちらのブログでは、
CAPILANOのはちみつを紹介していますが、
できれば、raw honeyの方がいいですよん☆

日常の食材をちょっとだけ
こういったものに変えてあげるだけで、

腸内環境が整ってしまうので、
とってもおすすめです♪

ちなみに、韓国のスーパーマーケットで、
$2くらいでした☆

安い!!

是非お試しくださいねん♪

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