今日は、コーヒーのお話です☆
私は、コーヒーがとっても大好き♪
コーヒーは、コーヒーでも、
カフェで飲むコーヒー限定ですが。。。
パソコン作業が多いもので、
毎朝、散歩がてら、カフェ巡りをして、
カフェでのコーヒーを楽しんでします☆
上記の写真は、先日行った、BSKTcafeの帰り道で見つけた、カフェで、
Fabulous Pan cake @ BSKT cafe…
はしごしちゃいましたよん♪
とってもおしゃれでしょ？！
そんなコーヒーですが、
便秘にいいのでしょうか？！それとも悪いのでしょうか？！
正解は。。。
両方なんですね♪
まず、便秘にいい場合☆
コーヒーを適量に、または、たまに飲む方には、
コーヒーに含まれるカフェインが、
腸を刺激し、一時的に、
便通が良くなるということが、
あるようです。
もちろんのこと、習慣的にコーヒーを飲んでいる方は、
腸が、この刺激に慣れてしまっており、
コーヒーによっての便秘解消は、望めません。。。
そして、便秘に悪い場合☆
コーヒーをたくさん飲む方、習慣的に飲む方は、
カフェインによる利尿作用のせいで、
便秘になってしまう可能性があります。
コーヒーを飲むと、
トイレが近くなる方も多いと思いますが、
理由は、このカフェインが、体内（血液中）の水分を、
どんどん外に出そうとするからです！
結果、体が水分不足になってしまいます。。。
もちろんのこと、
腸内でも水分不足が起こりますので、
便秘になったり、便が固くなったりします☆
ちなみに、この利尿作用は、
血液中のカフェインの濃度が低くなるまで続きますので、
相当量の水分を、体から出すことになりますね( ；∀；)
そんなわけで、
コーヒーアディクトの方は、
コーヒー1杯に対して、
2杯の水を飲むように心がけると、
便秘対策になるかなーと思います☆
実は、これは私の体験談なんです♪
最近は、コーヒーのサイズがグレードアップし、
1日1杯だったのが、2～3杯になるという、
コーヒーアディクトになってしまった結果、
便秘になってしまいました。。。
その時は、食物繊維もきちんと摂っていたし、
生活習慣もとても健康的（だと思う）し、
（自炊してお野菜たくさんとっていたし、毎日1時間ウォーキングを楽しんでいたし）
何か変わったことはないかな？！と思い、
コーヒーの量が増えたことに、目を付けました！！
そこで、水分補給を心がけた結果、
見事に改善したというわけです☆
ちなみに、常識なのか、Aussieのお友達にも、
「コーヒーを飲みすぎると、dehydrationになるよ」
と言われていましたﾟ+.(ﾉ*･ω･)ﾉ*.
みんな知ってた？！
それでも止められない
オーストラリアのカフェでの美味しいコーヒー☆
私が好きなのは、カプチーノですが、
カプチーノの飲み方知ってます？！
この、キメの細かーいシルキーな泡の上に、
お砂糖乗っけて、泡をすくって食べるんです☆
その後に、スプーンでかき混ぜて、
美味しくコーヒーを飲んでくださいねん♪
一番最初オーストラリアに来た時は、
Aussieがこの飲み方をしていて、
「間違っている！」
と思っていたのですが笑、
調べたところ、どうやら、正しいようです。。。
みんな知ってた？！
とにかく、このシルキーな泡と、
砂糖と、ココアパウダーが、
絶妙においしくて、
病みつきなんですよん(v´∀`*)
皆さんも、いろいろなカフェで、
おいしいコーヒーを味わってみてくださいね☆
水分補給忘れずに！！
