こんばんわ☆
クリスマスイヴだというのに、
美容ネタいってみよー♪
ずーっと探していた、オリゴ糖を、
とうとう韓国のスーパーマーケットで手に入れることができました☆
いえーいヽ(＊>∇<)ﾉ
今日は、そのオリゴ糖のお話です☆
よく便秘には、オリゴ糖と言われますが、
この、オリゴ糖自体が、便秘を改善してくれるわけではありません☆
オリゴ糖は、腸内環境を整える（便秘解消？！）
サポートをしてくれるのです♪
腸内には、善玉菌と、悪玉菌（と日和菌）がいます☆
もちろんのこと、
腸を活性化し、元気にしてくれるのは、善玉菌、
腸の機能を弱らせ、
ガスを排出するのが、悪玉菌で、
この善玉菌が、悪玉菌より、
優勢になっている時というのは、
腸内環境がとっても整っていて絶好調の時です♪
逆に、腸内環境が乱れているというのは、
腸の中で、悪玉菌が優勢になっていて、
便秘になったり、
お腹が張って、ガスが溜まったり、
おならが臭くなったり、
する時です☆
なので、上記のような症状がある時は、
シンプルに、
善玉菌と増やしてあげるといいんですね☆
善玉菌を増やすには、２つの方法があります☆
１つは、乳酸菌（善玉菌）を摂取して、
腸に、直接、善玉菌を送り込む方法。
そして、もう一つは、
善玉菌が自ら増えてくれるように、
善玉菌のエサを送り込む方法。
前者ですが、
乳酸菌は、実はとてもデリケートで弱いもの。
腸に届く前に、胃酸などで、
ほとんど死滅してしまうと言われています☆
なので、もし、乳酸菌を摂取するのであれば、
きちんと腸まで死滅せず、届く工夫がされているものを、
選ぶといいと思います☆
そして、後者ですが、
自分が持っている善玉菌を育てていくという考え
（プレバイオティクス）です☆
その、エサとなるのが、オリゴ糖なんですね♪
1日3～5g摂取すれば、善玉菌が数倍になるそうです(*ﾟДﾟ*)
どちらがいいというわけではないのですが、
オーストラリアでは、
ビオフェルミンSのようなサプリメントは、
なかなか手に入らないし、
ヤクルトはとっても高いしで、
私は、オリゴ糖を摂取するようにしています☆
ちなみに、私は、料理に使う砂糖を、
このオリゴ糖に変えています☆
そして、紅茶には、はちみつを入れて飲んでいます☆
※はちみつにもオリゴ糖が含まれています♪
こちらのブログでは、
CAPILANOのはちみつを紹介していますが、
できれば、raw honeyの方がいいですよん☆
日常の食材をちょっとだけ
こういったものに変えてあげるだけで、
腸内環境が整ってしまうので、
とってもおすすめです♪
ちなみに、韓国のスーパーマーケットで、
$2くらいでした☆
安い！！
是非お試しくださいねん♪
