さて、今日は、おやつのルールについて、
書いてみようと思います☆
オーストラリアの学校は、
日本と同じく、だいたい朝の9時くらいに始まって、
10時すぎくらいに、
「モーニングティーブレイク」というのがあります☆
皆さん、おやつを持って来ていて、
そのおやつを楽しみながらの休憩時間です☆
ちなみに、このおやつ休憩は、
もちろんのこと、幼稚園～ありましして、
Aussieは、そんな習慣になれているせいか、
おやつを常に持ち歩いている。。。イメージがあります♪
バイト先のAussieガール達も、
いっつもタッパーに、
ナッツを入れて持って来たり、
フルーツを切って持って来たり、
ヨーグルトを持って来たり、
していて、とってもいいアイデアだなーと思っています☆
実は、これ、ダイエット、もしくは、体重維持に、
とっーっても効果的なんですよヽ(・∀・)ﾉ
体は、「空腹状態」が長く続くと、
大変だ～！と思い、次に食べ物（栄養）が入ってきた時に、
溜め込もうと（インスリンの過剰分泌）します☆
私たちが、指示を出さなくても、
勝手にバランスを整えようとしてくれる、
体って、本当に賢いですよね～(*＇ｪ＇*)ﾉ
なので、「ちょくちょく食い」って、
この「インスリンの過剰分泌」を抑えてくれるので、
ダイエットにいいんですね～♪
ただ、気を付けなければならないのが、
「空腹状態」をなくすことであって、
「常にお腹いっぱいの状態」ではないということです！！
なので、どの食事も、
腹八分目
に抑えないと、痩せるどころか、
体重が増えてしまうので、ご注意を！！
ちなみに、この体重維持方法は、
私も、日々、意識しています☆
小腹を埋めてくれる、
出来る限りヘルシーな、お菓子を常備して、
外出が長い日は、必ず持ち歩くようにしています☆
そんな私の、おやつルールですが。。。
必ず、小分けになっているものを買うようにしています☆
間違っても、通常サイズのポテチを買って、
家の戸棚に入れることは、ありません！！！
開けたら最後、一人で全部食べちゃうからです。。。
最近のお気に入りは、上記のポップコーン♪
パッケージもとってもキュートなんですよん☆
そして、2つ目のルールですが、
甘いものは（基本的には）、カフェに行って食べます☆
これは、かなり昔に、ブログを書きましたが、
今でも、ずっと続けている、私のルールです♪
これもおいしかったですよん↓
基本的には、Woolworthのオーガニックセクションで、
購入しています☆
そして、一番大切なのは、
お腹が空いているのか？！
それとも
脳が満足していないのか？！
を、きちんと見極めることです☆
後者の場合は、だいたいが、
「ながら食い」をしている時です♪
「味わう」という行為が抜けている時ですね！！
食べ物を目の前にした時は、
その食べ物に集中し、
たっぷり味わって食べると、
おいしいケーキも、
実は半分くらいで満足してしまう時だって、
あるんですよ☆
五感をたーっぷり使って、味わうと、
食べ過ぎるということは、
絶対になくなります！！
美味しいお食事を楽しみながら、
体重をコントロールしていけると、いいですよね♪
美味しいケーキを食べに行ってこようかな☆:*･ﾟ(●´∀｀●)*･ﾟ
