さて、今日は、
「ダイエットにスクワット」をご紹介します☆
7月からスクワットを始めています☆
始めるきっかけは、
一日中、パソコンの前にいるので、
運動不足になってしまうということと、
8月に姪が遊びに来る予定だったので、
その体力づくりのためでした。。
ちなみにスクワットって、
有酸素運動にもなり、無酸素運動にもなる、
とても理想的な運動方法です☆
腹筋500回＝スクワット15回という説もあり、
とにかく筋トレには持って来いのトレーニング。。
ただ単に、しゃがんで、立ち上がっての運動ではなく、
正しい姿勢で行うと、結構辛いですよ(･∀･；)
正しい姿勢などは、
YouTubeなどにもいろいろ紹介されているので、
是非、確認していただきたいのですが、
ポイントは、遠くにある椅子に腰かけようとする感じで、
ひざが、つま先より出ないことです☆
重心は、つま先よりも、かかとに来る感じで、
立ち上がる時に、バランスを取るために、
腹筋や、背筋にも力を入れます☆
最初は、1日20回（朝10回、夜10回）
だったスクワットも、
今は、1日65回（朝35回、夜30回）まで
出来るようになりましたヾ(*≧∀≦*)ﾉ
3か月弱続けた結果は下記の通りです。。
１．ヒップアップ
これが、一番うれしかった効果です☆
最近気づいたのですが、
お尻の位置が確実に上がった気がします☆
あと、お尻から、
太ももにつながるところのたるみ（？！）が、軽減！
背部の腰の部分が、
クッとなったのにも感動。。
２．脂肪が落ちた
お腹に腹筋がついたというか、
ぽにゃ～だった脂肪が落ちたという感じがあります☆
３．免疫力が上がった
免疫力が下がると出てくるような症状って
あると思うのですが、
スクワットを始めてから
一度も出てないなーと思います☆
４．痩せた！！
これは、スクワットだけの効果かは
分からないのですが、
昨夜、夕食後に計った体重で、
2キロほど痩せていたので、
たぶん3キロほど落ちていると思います☆
でも、一つだけ言えることは、
基礎代謝は上がっていると思います☆
５．体力が上がった
疲れにくくなったかなと感じています☆
こんな感じでしょうか？！
スクワットなら、タダで、今すぐ出来るし、
お手軽なので、おすすめです☆
大事なのは。。。
続けること！！
これにつきると思います☆
雨の日も、風の日も、雪の日も、夏の暑さの日も、
多少体調が悪くても、
とりあえず絶対に3か月は続けるんだ！！
っていう気持ちで挑んでみてくだされ。。
3か月も続ければ、
必ず、体のラインが変化を感じると思いますよ♪
是非お試しください～☆
