本日は、
「セロトニン」について書いてみようと思います☆
セロトニンとは、別名「幸せホルモン」と言われており、
脳内のホルモンバランスの調整を行っています☆
このセロトニンというホルモンが不足すると、
脳内は、無法地帯になり、
イライラしたり、不安になったり、
情緒不安定になってしまうのです☆
逆に、セロトニンが十分にあると、
脳内のホルモンバランスが整い、
心が穏やかで、気分がよく、
「はぁ～幸せだなぁ～」
という状態になるわけです☆
余談ですが、抗うつ剤などは、
この「セロトニン」の濃度を、一気に上げ、
リラックス状態を作り出します☆
しかし「セロトニン」が増えたわけではない上に、
ただでさえ少ないセロトニンが使われてしまうため、
結局、薬がないと不安という状態になる上に、
そのうち、量を増やしたり、
強い薬に変えないと、効かなくなってしまうのです。
話は戻りますが、
この「セロトニン」ですが、
増やすことが可能です☆
「セロトニン」は脳内でしか作られないので、
「セロトニン」を増やすのに、不可欠な栄養素、
トリプトファン、葉酸、ナイアシン、ビタミンB6
を積極的に摂取してみましょう♪
「セロトニン」を増やすのに、
トリプトファンを摂取した方がいいのは、
意外と知っている方も多いと思うのですが、
実は、トリプトファンだけでは、
「セロトニン」は作られません☆
このブログでも、何度も書いていますが、
栄養素は単体では働かない！！！
のです。。。
必ず、ペアや仲間がいて、
それと一緒に働きます☆
ですので、栄養はバランスよく摂りましょー！！
あと、もう一つ、衝撃的な事実。。
「セロトニン」の90％は腸で作られているんですよん♪
ほとんどじゃんΣ(Дﾟ;/)/
なので、上記の栄養素を意識しつつ、
腸内環境を整えることにフォーカスしてみてくださいねん☆
前回もちょっと書きましたが、
脳は、「一度快感を知ってしまうと」、
善し悪しの判断ができなくなってしまいます。。
しかし、腸はそれができます☆
甘いものが、だめだと分かっていても、
美味しい♪と知ってしまうと、
「食べろ！」と指令を出す脳。。
そして、食べ過ぎて、
体に悪いと判断したら、
強制的に体外へ排出してくれる（下痢）腸。。。
つまり、下痢、便秘が起きている時は、
「脳」に騙されている時。。かもしれませんねん☆
話はずれましたが、腸内環境の整え方は、
下記のブログを参考にしてくださいね☆
こちら⇒腸内環境を整えるには？
超（腸）元気になって、
ハッピーになりましょ♪
