さて、今日は、ちょっと前からマイブームの
ヨガのお話をしたいと思います☆
実は、私、日本に帰ってきてから、
ちょっと太ってしまったんです。。
理由は、1日中パソコンの前にいるだけで、
全然動かないから！だと思います。。。
オーストラリアにいる時は、
1日1回は外に出るように気をつけていたり、
バイトや、日用品の買い物などで、
動く機会も多かったのですが、
実家暮らしになってから、それが、０になりますた(*ﾟДﾟ*)
で、久しぶりに会ったお友達にも、ズバリ、
「太った？！」
と言われてしまいますた。。。うぅ。。。
それからダイエットスイッチが入って、
5月後半の2週間で、
写真の通り、だいぶ元に戻りましたヾ(*≧∀≦*)ﾉ
前置きが長くなりましたが、
ついでにヨガも始めました☆
ヨガを始めた理由は、痩せるためというよりか、
運動不足の解消と、ストレス解消です☆
結果的に、ダイエット効果もあったように思います☆
ヨガって、
美容にいいとか、ダイエットにいいとか、
いろいろ言われていますが、
心と体のバランスがとれて、健康になるから、
結果、美容やダイエットに効果があるんですよね☆
私も以前、
何回かチャレンジしたことがありましたが、
どれも、美容のため、ダイエットのためだけ
という下心が理由で、
大事なところが欠けてました。。
だから続かなかったのかなぁ。
ヨガの基本は、ゆっくりの呼吸☆
すべてのポーズは、
ゆっくりと深い呼吸に合わせて行います☆
これをスキップしてしまうと、
体が思うように動いてくれません☆
逆に、呼吸とペースを合わせながらストレッチすると、
びっくりするほど、体が柔らかくなるんです☆
私は体が非常に固くて、
ヨガを始めた時は、
座って行う前屈が、
全然曲がりませんでした。。
それが、2週間ちょっとで、
45度くらいまでイケるようになりました☆
その他のポーズも、
びっくりするほど体が柔らかくなっているのを感じます☆
で、思ったのですが。。。
ヨガって、
人間関係に似ているなぁーと。
例えば、
人を自分の思い通りにしようと、
力づくで従わせようとしても、
力のベクトルは逆方向で、
なかなか物事が進みません。
同じように、
体を思い通りに動かそうとしても、
それに反発する力が発生し、
なかなか思うようにできないし、
無理をすると、体をこわしてしまいます。。
でも、例えば、相手の話を聞きながら、
相手に思いやりを持って接すれば、
そこに信頼関係が生まれ、
相手を動かそうとしなくても、
相手が動いてくれるかもしれません☆
その際の、力のベクトルは、
同じ方向を向いているので、
びっくりするほど、
早いスピードで物事が進むかもしれません☆
同じように、
呼吸にペースを合わせながら、
ゆっくり、ゆっくり前屈していくと、
体がリラックスしている状態になるので、
思いのほか、曲がっちゃうんです♪
で、こんな部分を理解して
ヨガをやってみると、
気持ちいい～～～～～～♪
んです☆
まだ、2週間ちょっとですが、
私が感じた効果としては、
PMSの軽減と快眠です☆
毎月、生理前の黄体期には、
PMSで、イライラ＆不安がひどいのですが、
今月は、それほど感じなかったです☆
ちょっとだるいなぁーっ、
やる気ないなぁーっていうのがあったくらいです☆
あと、自律神経が整っている感じはあります☆
たまに交感神経が絶好調で、
眠れなくなることがあるのですが、
ヨガを始めてから、よく寝れるし、
夜中起きることもほとんどなくなりました☆
かなりのストレス発散になっていることも確かですね☆
このままホルモンバランスも整って、
吹き出物が一切でなくなることを、
心から願っている今日この頃です☆
ちなみに、ヨガを始めるって言っても、
最初から、習いに行く必要はないと思います☆
ネットで調べるか、本を購入して、
自分が気になったポーズを
2～3個続けてみるだけでいいと思います☆
例え2～3ポーズでも、
呼吸と合わせて、ゆっくりやることで、
確実に、効果を実感できると思います☆
まずはやってみる！という軽い感じで、
始めてみてくださいね☆
