こにゃにゃちは～♪
結局、日本にいても、カフェがスキ☆
DEAN & DELUCAのメイプルスコーンが、
めっちゃ美味しかったです☆
さて、今日は、
基礎代謝について書いてみようと思います☆
30代になってから、太りやすくなった。。。
40代になってから、痩せにくくなった。。。
こんな方はいらっしゃいませんかぁ？！
それはですね、
基礎代謝がとっても落ちています、はい。
基礎代謝とは、
人間が生きているだけで消費されるエネルギーのことです☆
座っていても、
立っていても、
寝ていても、
生きているというだけで、
消費されちゃいます♪ ラッキー
でも、もちろんのこと、
消費＜摂取
になると、太ります。
女性の場合ですと、
残念ながら、14歳をピークに、
この基礎代謝が下がっていく一方なんです☆
ちなみに、14歳で1日の基礎代謝量が、
約1360Kcalのところ、
30代になると、
約1150Kcalまで下がってしまいます。。。
お昼に、
から揚げ定食（約800Kcal）なんか食べたら、
朝ごはんと、夕食は、
いちご大福1個づつくらいしか食べれませんね( ,,>з<)
※生きてるだけで、何もしない場合。
なので、20代の頃と、
食生活が変わらない場合は、
もちろんのこと、
徐々に体重が増えて行ってしまうということです☆
逆に、20代の頃は、
簡単に1kg落とせたのに、
30、40代になると、
より多くのエネルギーが必要になるということですねん☆
で、この基礎代謝をあげるためには２つ方法があります☆
１つは、筋肉をつけること☆
筋肉が増えると、
何もしないでも消費されるカロリーがが上がります♪
昔、ダンベルダイエットなど流行りまして、
私も挑戦しましたが、
実際に痩せることができたダイエットの一つです♪
もう一つは、代謝を促すものを摂取すること☆
燃焼系サプリか、
最近話題のものといえば、酵素ダイエットですねん♪
あっ！近々酵素ダイエットに挑戦したいと思っています☆
私なんかは、パソコン作業が多く、
一日の運動量が非常に少ないので、
自分で食べる量をコントロールするか、
運動をしないと、一気に太ってしまうわけです。。。
30代以降の1kgって、
意外とバカに出来ません( ；∀；)
日々、意識していきたいですねん☆
