さて、今日は、昨日お話した、
下腹がへっこむエクササイズ（こちら→下腹がへっこむ？！秘密のエクササイズ）
の効果を詳しくご説明。
骨盤ダイエットは、日本で一時ブームになったので、
「骨盤を矯正すること」でダイエット効果があることは
ご存じの方も多いと思います。
腰を回す骨盤ダイエットを考案した、
カリスマ主婦のshihoさんなんて、
子持ち＆40代後半でなんとウエストが５６cmなんですって↓↓
細すぎぃ～～！！
とっても子持ちには見えましぇ～ん( ﾟДﾟ)
そんな、とても有名な骨盤ちゃんですが、
実は、体の中心にあり、
全身を支えるという重大な役割
を担ったすごいやつなんです！！
正面から見ると、腸、子宮などの内臓を包み込む、
逆三角形の形をしていて、
周りの筋肉によって支えられています。
そして、日常の生活の中で、自然に開閉をしています。
基本的に、緊張している時などは、
閉まっている状態で、
リラックスしている時は、
開いた状態（寝る前にやらないでくださいねと昨日言ったのはこのためです。。）
しかし、老化や運動不足による筋肉の衰えや、
何気ない日常の動作（足を組んだり、片方に体重をかけて立ったり）が、
骨盤の開閉に影響し、
元の位置に戻れなくなると、「ゆがみ」が発生します。
特に、女性は、不安定なヒールを履いたり、
ブラジャーで締め付けたり、流行りのローライズを履いたり。。。
原因は数知れず。。
それを元の位置に戻してあげよう！というのが、
骨盤ダイエット！
では、なぜ骨盤を矯正するメリットをまとめてみました！
①下腹がへっこむ
そうそう。一番うれしかった効果、下腹がへっこんだこと☆
本来であれば、骨盤によって支えられている内臓が、
骨盤が歪んで開きっぱなしの状態になることで、
下に下がってしまい、
それがぼっこりお腹の原因になります。。。
骨盤のゆがみを矯正し、
すべてを元の位置に戻すことで、ぺったんこ！
他は痩せるのに、下腹だけはぽっこり～（涙）
という方は、是非試してみてね。
②便秘解消
骨盤がゆがむと、本来であれば、
骨盤にきちんと収まっていなければならない腸が、
だらぁ～んと垂れ下がってしまい、
きちんと働けなくなってしまいます。。。。。
そ～いえば、気にしてなかったけど、
私も昔のように「○日間出ない～( ﾟДﾟ)」
というのがなくなったかも。。。
というか毎日快便健康体！
③基礎代謝ＵＰ
基礎代謝とは、人が生きていく上で、
最低限消費されるエネルギーのこと。
何もしてなくても体は休まず、
きちんとお仕事をしてくれているんです！
残念ながら、この基礎代謝は、年々減少します。。。
食べる量は変わらないのに( ﾟДﾟ)
そして、先ほども書きましたが、
骨盤は体の中心にあり、体を支える土台のような役割をしています。
ということは、骨盤が正常な位置にあると、
すべての臓器、筋肉が正常の位置に戻り、正常の働きをしてくれます。
骨盤が歪むことで、その正常のお仕事が正常に行われなくなり、
基礎代謝力がどんどん低下し、太りやすくなってしまうんです(T_T)
これまた食べる量が変わらないのにぃ～。。。
④むくみ解消
なんと骨盤の周りには、太い血管やリンパ筋が通っているんです。
簡単に言うと、血液は、体中に栄養を運んでくれるのに対して、
リンパは、不要になった老廃物を運ぶという役割を果たします。
つまり、骨盤が歪むことで、
この血管やリンパ筋に影響が出て→血液とリンパの循環が悪くなり→水分や老廃物がたまりやすくなり→むくみの原因になります。。
骨盤は、体の中心にあり、上と下をつないでいる重要な場所。
この血管やリンパ筋に影響があると、
足からの血液、リンパが戻りにくくなり、
特に下半身がむくみやすくなります。。
足は、むくみがとれるだけでもだいぶ見た目の細さが変わります☆
足のむくみがとれない～という方は試してみてくださいね！
⑤食欲が抑えられる
骨盤は、「背骨」という体の大黒柱を支えている重要な土台。
その背骨には、「交感神経」や「副交感神経」という
脳のリラックス感をコントロールする神経が通っており、
骨盤を正しい位置に戻すと、背骨も正され、
神経の伝達が正しく行われるようになり、
暴飲暴食が抑えられるようになります！
でも、確かに、昔はお腹が空いてなくても、
「脳が食べたい。」って感じで、
食べ過ぎて後で後悔することが多々あったのに、
最近は、お腹が空いてない時の、異様な食欲がなくなったかも～♪
というわけで、骨盤は、体の中心部で、
とっても大切な部分。。。
まさに、
骨盤を制すものは、ダイエットを制す！
そしてね、きれいな骨盤の形はなんと、
ハート型なんですって♡♡♡
こうなったら骨盤ダイエットできれいになって、
誰かの？！ハートも射止めちゃおう♡
でもね。。骨盤矯正の効果はダイエットだけではなく、
女性にとってうれしいことがまだまだあるんです♡
とっても長くなってしまったので、
この話はまた今度にしようかな(^_^)
それではみなさん、Have a lovely weekend♪
