こんばんわ☆
今日は久々、美容ネタいってみよー！！！
冬のオーストラリアは空気がとっても乾燥しますよね( ；∀；)
晴れた日なんか、雲一つない空がとぉーってもきれいだけど、
それだけ空気が澄んでいるということですね☆
スキンケアはきちんとしているけど、
肌は乾燥する一方。。。
そんな方は、内側からのケアにも力を入れてみましょー！！
内側からのケアとは何かというと、
「良質な油」を摂ること☆
油って、「太りそう」とか「カロリー高そう」とか、
とても敬遠されがちですが、
糖質、たんぱく質と並ぶ、三大栄養素なんですよヾ(*≧∀≦*)ﾉ
きちんと摂らないと、
ホルモンのバランスが崩れたり、
肌が乾燥したり、
抵抗力が落ちたり、
体に、いろいろ影響します☆
なので、絶対に摂らなければならないのですが、
油にも２種類あります♪
一つは、「リノール酸（オメガ６）」と言い、
皆さんが普段の生活で摂取している油。
サラダ油、コーン油、ごま油などがこちらに分類されます♪
もう一つは、「αリノレン酸（オメガ３）」と言い、
シソ油、亜麻仁油、エゴマ油などがこちらに分類されます♪
この二つは、全く逆の働きをします☆
「リノール酸（オメガ６）」は、摂りすぎると、
アレルギーや肌荒れを起こすのに対して、
「αリノレン酸（オメガ３）」は、
アレルギーを抑制し、お肌にハリと潤いを与えてくれますヽ(＊>∇<)ﾉ
なので、乾燥するこの季節には、
持ってこいの油なのです♪
そんな、「αリノレン酸（オメガ３）」を豊富に含むのが、
Chia Seed
です！！！
もともとはメキシコが原産地だったのですが、
今は、オーストラリアでも作られています♪
見た目は、ごまのようですが。。。
味も食感もごまです(・´艸｀・)･
ごまよりも味がなく、
ポピーシードみたいな感じかな？！
こんな小粒の中に、
ビタミン、ミネラル、必須アミノ酸、オメガ３、食物繊維が、
超〜豊富に含まれていますヽ(◎´∀｀)ﾉ
また、チアシードは、
この保水性がすごい！！！
少量のチアシードを水につけておくと、
なんと１０倍に膨らむ。。。らしい(*ﾟДﾟｪ*)
なので、体の中できちんと水分をキープしてくれる上に、
お肌にハリと潤いを与えてくれる、
乾燥肌の救世主的な存在なんですぅ〜☆:*･ﾟ(●´∀｀●)*･ﾟ
とりあえず、昨日から、
オメガ３始めました！！
どんな変化があるか、とっても楽しみ♪
