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30代になるとこれだけ基礎代謝が下がってしまう。。

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こにゃにゃちは~♪
結局、日本にいても、カフェがスキ☆

DEAN & DELUCAのメイプルスコーンが、
めっちゃ美味しかったです☆

さて、今日は、
基礎代謝について書いてみようと思います☆

30代になってから、太りやすくなった。。。
40代になってから、痩せにくくなった。。。

こんな方はいらっしゃいませんかぁ?!

それはですね、
基礎代謝がとっても落ちています、はい。

基礎代謝とは、
人間が生きているだけで消費されるエネルギーのことです☆

座っていても、
立っていても、
寝ていても、

生きているというだけで、
消費されちゃいます♪ ラッキー

でも、もちろんのこと、

消費<摂取

になると、太ります。

女性の場合ですと、
残念ながら、14歳をピークに、
この基礎代謝が下がっていく一方なんです☆

ちなみに、14歳で1日の基礎代謝量が、
約1360Kcalのところ、

30代になると、
約1150Kcalまで下がってしまいます。。。

お昼に、
から揚げ定食(約800Kcal)なんか食べたら、

朝ごはんと、夕食は、
いちご大福1個づつくらいしか食べれませんね( ,,>з<)

※生きてるだけで、何もしない場合。

なので、20代の頃と、
食生活が変わらない場合は、

もちろんのこと、
徐々に体重が増えて行ってしまうということです☆

逆に、20代の頃は、
簡単に1kg落とせたのに、

30、40代になると、
より多くのエネルギーが必要になるということですねん☆

で、この基礎代謝をあげるためには2つ方法があります☆

1つは、筋肉をつけること☆

筋肉が増えると、
何もしないでも消費されるカロリーがが上がります♪

昔、ダンベルダイエットなど流行りまして、
私も挑戦しましたが、
実際に痩せることができたダイエットの一つです♪

もう一つは、代謝を促すものを摂取すること☆

燃焼系サプリか、
最近話題のものといえば、酵素ダイエットですねん♪

あっ!近々酵素ダイエットに挑戦したいと思っています☆

私なんかは、パソコン作業が多く、
一日の運動量が非常に少ないので、

自分で食べる量をコントロールするか、
運動をしないと、一気に太ってしまうわけです。。。

30代以降の1kgって、
意外とバカに出来ません( ;∀;)

日々、意識していきたいですねん☆

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